A Víz maga a csoda!
Ha valaki nem iszik elég tiszta friss vizet, szinte lehetetlen, hogy túlsúlyos vagy egyéb rossz egészségi állapotán tudjon javítani.
Mennyi az ideális napi vízfogyasztás?
10-12 pohár (2dl) naponta azaz 2-2,5 liter, és minden plusz 10 kiló esetén 2 deci pluszban. Ez alapvető szükséglet egy egészséges élethez, de az emberek jó része még a harmadát sem fogyasztja, ami idővel egészségügyi problémákhoz vezet sajnos azon kívül, hogy sokkal fáradékonyabbak és bőrünk is jelentősen ráncosabb és szárazabb lesz.
De hogyan igyunk napi 2-2, 5 liter vizet, ha nem kívánjuk? Meg kell tanuljuk, hogy vizet ne akkor igyunk, amikor már szomjasak vagyunk, mert akkor már késő. A víz, mint a legfontosabb életforrást tekintsük, és tudatosan igyunk. Később ez már automatikussá válik. Napi 2-2,5 liter víz egyszerre persze hogy sok, de ha reggel 8-tól este 6-ig minden félórában iszunk 1-1,5 deci friss vizet akkor már el is értük a célunk. Az első napok lehet, hogy több figyelmet igényelnek, de ahogy érezzük, hogy sokkal frissebbekké válunk, hogy kevesebb tea és kávé kell, hogy nem kívánjuk annyira a cigit, és súlyunk és alakunk is jelentősen változik akkor már mi magunk fogjuk igényelni a rendszeres vízivást. Nem nehéz higgyék el.
Külső-belső felüdülés!Ha tisztában vagyunk azzal, hogy nem csak belsőnk, hanem külsőnk is üdébb lesz a sok víztől, akkor nem okozhat gondot a napi 2-3 liter folyadék elfogyasztása. Ha tehetjük, óránként igyunk egy pohár ásványvizet, amit ízesíthetünk gyümölcslével, citromlével, mézzel is. Hasznosak lehetnek a gyógyteák, amelyek nemcsak a szükséges folyadékot biztosítják szervezetünk számára, hanem támogatnak egy-egy élettani folyamatot is, illetve orvosságként is szolgálhatnak. Azonban ha egész nap alig ittunk, este már hiába próbáljuk egyszerre pótolni a hiányt...
Folyadékhiány
Ha megfelelő mennyiségű folyadékot iszunk, és bőrünket a bőrtípusunknak megfelelő krémmel ápoljuk rendszeresen, lassíthatjuk a bőr öregedését, ráncosodását is. A folyadéknak a méregtelenítésben, a salakanyag kiürülésében játszott fontos szerepe sem utolsó szempont! Ha nem iszunk eleget, annak nem csak bőrünk látja a kárát. A folyadékhiány számos más tünetet generál: kiszáradunk, agresszívebbek leszünk, szédülünk, remeg a lábunk, gyengeséget érzünk, fáj a fejünk. Minden porcikánk érzi, megsínyli a víz hiányát.
Mire jók a hidratálók?
Ma már tudjuk, hogy a bőr öregedése összefügg a kötőszövet víztartalmának megfogyatkozásával. A bőr nedvességtartalma a természetes olajok, a víz, a természetes hidratáló faktor pontos arányától függ. Minden bőrnek, zsírosnak, száraznak, érzékenynek egyaránt szüksége van hidratálásra. A stressz és a környezeti ártalmak csökkentik az önvédelmi képességét. A hidratáló készítmények javítják a bőr ellenálló képességét, biztosítják a nedvességet a belső rétegek számára, és fokozzák a bőr vízmegkötő képességét is, valamint egyensúlyban tartják a bőr természetes vízháztartását.
A víz önmagában nem hatol be a bőrbe, de ha arcunkat hosszasabban mossuk (nem szappannal, mert az szárít), s ha vizes masszást (a kozmetikus vízbe vagy gyógyteába mártogatja a kezét, vizes kendővel borogatja vagy permetezi az arcot) alkalmazunk, a felhám megduzzad, felpuhul, jobban befogadja a nedvességet. Ezért is kell a krémet fürdés után használni, mert a víz és a vízgőz is felpuhítja a bőrt, kitisztítja a pórusokat, így a krém könnyebben felszívódik . A bőrre nagyobb erővel rácsapódó vízsugarak élettani hatása pedig a masszázséhoz hasonló. Két atmoszféra nyomás mellett már jelentős tisztító, ezen felül erélyes pórusösszehúzó hatása is van.
Az ásványvizek, gyógyvizek só koncentrációja, gáztartalma nagyobb, hőmérséklete gyakorta magasabb az átlagosnál. A sók segítik a hidratálást, a víz könnyű felszívódását – és a nedvességet stabilan tartják egész nap. Ha például rendszeresen ásványvízzel permetezzük arcunkat, lassul az öregedés folyamata.
A bőr optimális víztartalma
Az 1970-es évektől kezdve egyre több kozmetikai szakember ismerte fel, hogy a bőr szempontjából is a víz az egyik legfontosabb anyag, hisz valamennyi rétegében létfontosságú a szerepe. Ha a bőr minden rétegében optimális a víztartalom, akkor annak felszíne bársonyos, sima tapintású, s így az irha, a bőralja is rugalmas: a bőr tökéletesen hidratált, a bőr színe üde és hamvas lesz.